[...] treningowych. (oczywiscie I TAK! na pierwszy ogien idzie analiza odzywiania oraz regeneracji,gdyz najczesciej to wlasnie tutaj lezy problem) skakanie z kwiatka na kwiatek-jakie wlasnie uskuteczniasz-kompletnie nie przyczynia sie do wzrostu poziomu wytrenowania u ciebie. zapomnij o wszystkich tych bzdurach o ktorych czytales w naszych [...]
[...] staż treningowy to jaki masz, że tak ten trening dzielisz? ;-) 1. możesz iść i bez posiłku na trening, po zjedz odpowiedni dla tej pory posiłek. 2. j/w 3. jak mieścisz się w bilansie kcal nie ma większego znaczenia. 4. wszystko zależy od tego na jakim etapie redu jesteś i jakie masz wyniki. 5. Jak Ci lepiej psychicznie z tym to możesz brac bcaa.
[...] się nagrzewać piekarnika pokroiłam w słupki, ugotowałam, a potem podsmażyłam na patelni z oliwą, rozmarynem i sokiem z limonki (z reszty zrobiłam zupę, jedna z najlepszych jakie jadłam :-PP, dodam na bloga na pewno) no i standardowo sałata z pomidorem i sosem winegret Tak w ogóle to nie dość, że warzywa były rozgotowane, to zapomniałam o tym, [...]
[...] jest cały dla mnie |-) Zamiast kaszy/ryżu/ziemniaków używam ostatnio kalafiora, którego ścieram na tarce gdy jest jeszcze surowy, a potem go gotuję i dodaję przyprawy albo jakieś zioła, takie jakie lubię. Dobry patent, żeby się zapchać hehe /SFD/Images/2015/9/2/ce372cc017b74695b77323fca24d540f.jpg [...]
Hej. Treningi muay thai są na dobrym poziomie u Rafała, byłem i mogę ci polecić. Odbywaja się w poniedziałki i czwartki o tej samej porze, 19.30 w szkole podstawowej na ul. kamińskiego. Jakie masz doświadczenie, zaczynasz od 'zera' ?
Jakie masz te hcg? Wynik testosteronu jest poniżej normy. Badanie powinieneś wykonać w nastepny dzień po podaniu HCG, a więc np. w niedzielę bijesz HCG, a w poniedziałek idziesz na badania. Test powinien być w połowie normy.
Juz ci mowie jakie to sa duze grupy miesniowe Klatka Plecy Nogi Srednie Barki Male Biceps Triceps To co napisalem ze plan ukladany wg. zalozen jest wziete z atlasu kulturystki Wzorowalem sie na tym co przestrzega wiecej osob a i napisaly to osoby z wieksza wiedza hmm niby czemu mialbym trenowac nogi przed barkami?jakies uzasadnienie? bo moje [...]
[...] redukcji katabolizmu. po czwarte wazac 79 kg uwazam ze 2400kcal to troche za malo na redukcje, na dodatek piszesz, ze jezdzisz na desce co jest jednym z najlepszych aerobow jakie istnieja. a i milego z jedzeniem 300g ryzu na jeden posilek, chyba ze mowisz juz o ugotowanym, jednak wazymy produkty przed obrobka Zmieniony przez - Precedens w dniu [...]
[...] przyrost mięsni i skóra sie nie zdązy naciągnąć ładnie ...ale teraz pytanie ? Czy mi sie one pojawią ? Czy raczej nie wiadomo ...mogą sie pojawic ...ale nie musza ...rany jakie to skomplikowane :) Aha co to tego kolesia z ktorym ćwicze to on NIC nie bierze ...a ma rozstępy ....a jajeszcze nic nie biore i nie mam :)) Wiec mowisz ze jak kupie [...]
[...] sobie porządne śniadanie z dużą ilością węglowodanoow złożonych np. 150g płatków górskich + bananem + orzechy + jogurt naturalny + kakao " e-lite - platki gorskie to jakie platki? jesli owsiane, to zapomnij - to wlasciwie bezwartosciowy posilek przy odchudzaniu - powoduje gigantyczny wyrzut glukozy, a co za tym dzie insuliny, i tak samo [...]
Ziomek zajefajna siłka. Nawet nie wiesz jakie masz szczęscie ze masz tyle miejsca, ilu by chciało miec taka silke. Ale ja na twoim miejscu to bym to tak odpicował ze bys nie poznał. SOG
Nie chcę wyjść na rasistę czy coś, ale byłem ostatnio w zoo i na własne oczy mogłem zobaczyć jakie rozbudowane mięśnie mają np. goryle - a wątpię że stosują jakieś odżywki czy sterydy, czy nawet jakiś skomplikowany program treningowy - genetyka to jednak genetyka.
Rodaro masz racje, stosuje tylko crea mission i wiem, że efekty jakie uzyskuje zawdzięczam tylko tej kreatynie. 7 kwietnia kończy mi się karnet na siłkę i zastanawiam się czy 5 tygodni wystarczy na jeden cykl. Może zwiększyć dawkowanie?
[...] że będzie darmowa wejściówka to przyjdę i zrobie podciągania z obciążnikami ;) Dodatkowego białka nie biorę, ALE uważam że to jest osobista sprawa ...zależy kto jakie efekty chce osiągnąć :) Moje nogi :D -> nie mogę powiedzieć że mam uda jak beczki ale mi to nie przeszkadza,takie mam geny: robie przysiady + jazda rowerem (w dużych [...]
Siemka. Jakie dokładnie masz przyrosty wagi jeśli można wiedzieć? Mam podobne parametry do Ciebie (przed cyklem) i zastanawiam się czego się spodziewać na pierwszym cyklu.
Siemka. Jakie dokładnie masz przyrosty wagi jeśli można wiedzieć? Mam podobne parametry do Ciebie (przed cyklem) i zastanawiam się czego się spodziewać na pierwszym cyklu. To jest uzależnione od wielu czynnikow
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg [...]
Przetłumaczyłem tak, jak byłem w stanie. Kilka zdań dziwnie brzmi, ale nie byłem pewien jak je dosłownie przetłumaczyć. A więc: "Shin splints” (Szyny goleniowe??) to nazwa bólu na przedzie dolnej części nogi. Istnieją dwa typy „shin splints”: przedni i tylny. Przedni występuje w przedniej partii kości golenia [...]
[...] np samego tricepsa... mi by sie zbytnio nie chcialo... ale to juz twoja sprawa...ten plan co napisałes nie jest dość szczegolowy... moze bys nsapisł troszke dokładniej jakie cwiczenia robisz... bo od tego tez duzo zalezy...i nie potrzebnie robisz (czasem) 2 razy w tyg klate... i to jeszcze tylko wyciskanie na lawce...i czemu nie cwiczysz [...]
no wlasnie tez mi sie wydaje, ze to moze byc problem :/ Sprobowalem dzisiaj pierwszy raz zestaw A i ogolnie FBW. Myslalem, ze to bedzie dosc lekki trening i dlatego dodalem triceps i biceps na koniec. Powiem szczerze ze drazek podchwytem i pompki na poreczach mocno mnie spompowaly. Mysle ze zrobie z tego 2 zestawy. Co byscie powiedzieli na to: A: [...]
Sztuki walki - Rzeszów
